Pan sin Trenings dagbok

Alt uten en passende underkategori diskuteres her, samt antigolf-tema.
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

Hei alle alle sammen :) Tenkte at eg skulle heng emeg på her og få masse gode innspill.
Tok VGT sommeren 2010 hos Bergen Golfsenter og meldte meg inn i Meland GK som B medlem.Startet med HC 54 gikk en runde på Meland 9 hull og kom ned i 43
Sommeren gikk med til egentrening på rangen med vekslende hell trodde ikke at det skulle så vanskeligt
Sen høstes begynte eg og å ta protimer med Knut på BGS og det går jo fremover.
Dette var kun starten kommer å skrive mer etter hver trening.

Takk til dere alle sammen for mange gode tips



kommer tilbake med
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
User avatar
furu
Guru
Guru
Posts: 12232
Joined: 02 Jan 2009, 16:55
Location: Bergen, Fana
Has thanked: 23 times
Been thanked: 42 times
Contact:

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by furu »

Velkommen Pan :D

Vanskelig - ja. Gøy - ingen tvil :D Frustrerende - absolutt :lol: Men det er få ting som er så tilfredsstillende og oppmuntrende som framgang i golf. Det har du sikkert allerede opplevd.
Instagram @christianfuru
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

Hei Furu
Ja det sikkert og visst,men så lenge det går fremover så holder man motet oppe og venter på det forløsende øyeblikk og det kommer ikke sant ?
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
User avatar
furu
Guru
Guru
Posts: 12232
Joined: 02 Jan 2009, 16:55
Location: Bergen, Fana
Has thanked: 23 times
Been thanked: 42 times
Contact:

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by furu »

Det skjer noe hele tiden, både i starten og når man blir bedre. Husker fremdeles første gang jeg chippet i for birdie på et par 3. Gode slag og putter - alt sitter igjen i hodet. Tror ikke jeg har slått så mange dårlige slag.......husker i hvert fall ikke noen :lol:

Ta vare på de gode tingene. Husk hva du gjorde og hvorfor du gjorde det. Finner du noe bra så fortsetter du med det. Det kan være en oppstilling for putting, noe med grepet, måte å chippe osv.
Instagram @christianfuru
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

25.1.11
Klarte å lure til meg en time på BGS i dag
Øver meg på 7i og svingen,håndledd,rytme,svingbanen og smash ved impact og resten av svingen igjennom
Har funnet at siden eg bare er en mann så klarer eg bare en ting om gangen,tenker eg på mer så går det til H
Kjenner at det begynner å løsne av og til synd det er bare litt for skjelden
Prøver å ta med det positive og det går fremover

Positve ting er
Ballen går som oftes veldig rett
Lengden øker I dag 133M med rull
smashfaktoren økerPå "dårlige slag" så går ballen over 100m

Litt Negativ
Når eg føler at alt stemmer og ballen går langt så har den en tendens å gå til venstre Håper at det er en liten sak

Mye Negativt generelt
Hybrid og Driveren går der ballen vil og ikke som eg vil heller ikke lengden men de er heller ikke 1 pri

I morgen blir det en halv time med proen på BGS og kjenner eg han rett så har han helt sikkert noen visdomsord og si
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

26.1.2011
I dag var det en halv time med proen etter først å varmet opp etterpå en halv time på egen hånd
Øvde med 7i føler at rytmen og svingbevegelsen går bedre og bedre målet er at når ute sesongen starter så skal eg kunne gå en runde med oppreist rygg
Føler at når alle brikkene faller på plass så kommer det til å løsne skikkelig
Øvde og på med chipping i med PW. Proen lærte meg oppstilling på en ny måte enn hva eg trodde og det virket veldig bra var veldig fornøyd med det selv takk til proen
Prøvte og med driveren, 1 slaget 170 m og bra retning godt fornøyd, men resten bare slicer,man trygt si veldig kraftige men den er ikke pri nå

Etter på egen trening med 7i veldig variende lengde i dag 80-125 m men det postive er at følelsen at eg gjør det rette kommer oftere og oftere

Neste trening? I morgen hadde det vært opptil meg men så heldig er eg ikke :)
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

27.1.2011
Og det vart opptil meg Jippy en time i dag også :D

Startet med PW og avsluttet med 7i Det gikk overaskende godt med alle køllene,kanskje med untak av 7 eren.Håper og tror at grunnen var at eg måtte rekke noe. Er det noen andre som har det samme måten?
Oppsummering i dag
Litt for mye til høyre og venstre
ca 15% for kort iforhold til lengdene på simulatoren med de forskjellige køllene
God svingfølelse
Når godfølelsen av ett godt slag så går ballen som oftes for målet Er det noen som har en forklaring på det?
Summa sumarum :)
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

31.1.2011
I dag var det en halv time hos proen og heldigvis for det (tålmodig sjel) :D
Hadde eg ikke hatt hatt han så hadde blitt mange unoter som hadde utviklet seg i en feil retning.
Jobber mye med svingen, håndleddene og å få køllen høyt nok opp i baksvingen også tempoet er nok for ofte litt for "hissig"
I dag så var aha opplevelsen høyden på baksvingen"ikke lengden" som kroppen og hodet som fikk det med seg håper at varer til neste gang
Merker også at eg blir sliten med å løfte armen/armene opp i en god time Hadde helt sikkert hatt godt av noen treningsøvelser.
Er det noen som har noen forslag?

Reiser forøvrig til Thailand 8-) om et par uker og blir det ordentlig gress å slå på Gleder meg

Slagene idag var opp og ned Har egentlig ett avslapet forhold til det idag 119 med 7i.
Også retningen er så som så med, tror at det har med svingen å gjøre er sikker på at retter seg
Gleder meg til time
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
User avatar
furu
Guru
Guru
Posts: 12232
Joined: 02 Jan 2009, 16:55
Location: Bergen, Fana
Has thanked: 23 times
Been thanked: 42 times
Contact:

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by furu »

Regner med at du jobber med få en synkron bevegelse med armer og skuldre slik at du får vridd opp kroppen skikkelig. Proen din er flink, du må høre på ham.
Timing er ekstremt viktig. Det er noe du kan enkelt jobbe med også hjemme. Sving enten inne med god plass eller ute. Øv på å føle timingen. Du kjenner godt når du ikke har flyt, da rykker du til med armene. Når timingen stemmer flyter det, farten øker og man svinger uanstrengt.

Jeg har lagt ut noen videotips om enkle øvelser for fysisk trening på nettsiden min. Dette er golfrelaterte øvelser som er enkle å utføre. Anbefaler og kjøpe treningsstrikk. Billig og bra hjelpemiddel.
Instagram @christianfuru
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

Ja synkronseringen er rette utrykket Furu
Er rett som du sier, er å vri opp kroppen som må terpes inn +++++ merker at når det blir gjort riktig så kommer nedsvingen rettere også i tilleg så blir gjennomsvingen bedre(enklere)
Er veldig fornøyd med proen Hører etter så godt eg kan men resten av kroppen er så j treg i oppfattelsen men kroppen må nok gi tapt har bestemt meg der
Videoen til Petterssen var veldig bra.
Skal begynne å legge den inn i oppvarmingen
Strikk har de sikkert på XXL så det bli kjøpt inn og da går vel armen rett til værs :o
Takk skal du ha Furu og forresten siden din er veldig bra og interesant
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
User avatar
veggiss
Guru
Guru
Posts: 3674
Joined: 04 Oct 2010, 23:10
Hjemmeklubb: Asker Golfklubb
Location: Asker

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by veggiss »

sliter hosten på siden din furu? kommer ikke inn på den.

uansett, det er ikke vits å trene "golfspesifikke" øvelser med mindre du har en bra grunnfysikk fra før av. finn et fint styrkeprogram basert på baseøvelser som styrker hele kroppen din, og tøy ut etter trening. er ikke vits å stå å jokke på en medisinball med strikker rundt alle ledd.
Callaway Razr Fit 9°
Cobra AMP Cell 5-7 @ 18° Draw
Ping i20 4-UW
Ping Gorge 54° Custom, 58° TS
Mizuno MP T-10 64°
Ping Scottsdale Carefree
TaylorMade Lethal
User avatar
furu
Guru
Guru
Posts: 12232
Joined: 02 Jan 2009, 16:55
Location: Bergen, Fana
Has thanked: 23 times
Been thanked: 42 times
Contact:

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by furu »

Jo, det er vits å trene golfspesifikke øvelser selv om formen generelt ikke er på topp. Øvelsene gjør godt for kroppen og sikkert også svingen. Det skader i hvert fall ikke. Det aller beste er selvsagt kombinasjon tradisjonell trening og "golftrening".

Flere av øvelsene på siden er for såkalt "core strength", altså helt greie styrkeøvelser.
Instagram @christianfuru
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

Hei Veggis takk for tipset
Håper og tror at fysikken er relativt god,spiller fotball 2-3 ganger i uken hele året,men tror at eg burde trent opp de musklene som man bruker i baksvingen.
Mener ikke at resten er ok,men at de henger noenlunde med.
Største utfordring i dag er synkroniseringen så den må bli pri 1.
Pri 2 styrken/kontrollen i baksvingen.
Tror at Furu sin løsning er rett for meg nå og når eg når Veggis sitt HC igjen så må eg gi mer gass på styrkeprogrammet :)

Veggis Det med tøye ut etter trening tenker du da etter golftrening? I såfall har noen forslag? eller noen av dere andre?
Ha en fin kveld
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
User avatar
veggiss
Guru
Guru
Posts: 3674
Joined: 04 Oct 2010, 23:10
Hjemmeklubb: Asker Golfklubb
Location: Asker

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by veggiss »

Ikke meningen å ta over treningsdagboken din Pan, men jeg må skrive ett svar til.

Jeg har to "problemer" med slike øvelser som er nevnt over:

1: Dårlig "treningsøkonomi". Hvis du har 45 minutter til styrketrening 2-3 ganger i uken vil du ikke kaste bort tiden på slike øvelser. Da er det evig mye smartere å trene øvelser som faktisk vil styrke hele kroppen din.
2: For liten belastning. Vil du bli sterkere, må du løfte tyngre. Å ligge på magen mens du flakser med armene 25 ganger gjør deg ikke sterk. Du blir sliten i skuldrene pga melkesyren, men du bygger ikke noe styrke. Hvis du vil bli sterkere, og dette angår oss golfere også ikke bare styrkeløftere, så må du løfte ned mot 3-5 repetisjoner av 85% 1RM.

Slike øvelser kan være et godt supplement hvis man allerede har et bra treningsopplegg, men for en utrent golfer så vil de ikke gi den helt store gevinsten. En golfsving bruker så utrolig mange muskler, f.eks. så er pectoralis major (den store brystmuskelen) den mest aktive muskelen i overkroppen på høyre siden av en nedsving hos en høyrehendt golfer, mens på venstre siden er det midtre trapezuis. I beina er både gluteus maximus (rompa) og vastus lateralis (utside lår) veldig aktive...og dette er bare i nedsvingen.

Jeg er enig i én ting, og det er at det er bedre å gjøre disse øvelsene, enn å ikke gjøre noe som helst.

Her er forøvrig målingene om musklene som er mest brukt i baksvingen:
The back swing starts from the time the club starts movement to the top of the back swing. During the back swing, the most active muscle in the upper body is the upper trapezius on the right side (52% MMT), with the middle trapezius displaying the second highest reading (37% MMT). On the left side, the highest reading occurred in the subscapularis (33% MMT) followed by the upper serratus (30% MMT). In contrast, the most active muscle in the lower body is the semimembranosus and the long head of the biceps femoris on the right side (28% MMT and 27% MMT). On the left side, the most active muscle is the erector spinae (26% MMT) and the abdominal oblique (24% MMT).
Angående tøying så spiller det ingen rolle når du gjør det, men det er lettere å gjøre det når du allerede er i gang med trening. Bare ikke tren tung styrketrening og tøy de samme musklene rett etterpå, det vil forlenge restitusjonstiden.
Callaway Razr Fit 9°
Cobra AMP Cell 5-7 @ 18° Draw
Ping i20 4-UW
Ping Gorge 54° Custom, 58° TS
Mizuno MP T-10 64°
Ping Scottsdale Carefree
TaylorMade Lethal
Grønne greener
Guru
Guru
Posts: 1018
Joined: 28 Mar 2010, 22:20
Hcp: 4,1
Hjemmeklubb: Fana
Location: Fana

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Grønne greener »

Hvordan VET dere sånt?
User avatar
sumo
Guru
Guru
Posts: 1713
Joined: 07 Jul 2009, 23:30
Hcp: høyt nok
Hjemmeklubb: stranda GK - fjernmedlem
Location: tigerstaden

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by sumo »

er du personlig trener eller, veggiss?
i bagen:
Taylormade M1
Taylormade M2 3W
Taylormade M2 5W
Mizuno JPX 850 4H
Callaway XR s300 5i - p
Taylormade ATV 50, 54 & 58
SC squareback
User avatar
veggiss
Guru
Guru
Posts: 3674
Joined: 04 Oct 2010, 23:10
Hjemmeklubb: Asker Golfklubb
Location: Asker

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by veggiss »

nei, men jeg kunne sikkert gjort en grei jobb som det. la oss si at jeg er over middels interessert i trening og treningsmetoder ;)

tips: ikke begynn å snakk om trening hvis vi er på fylla...da stopper jeg aldri
Callaway Razr Fit 9°
Cobra AMP Cell 5-7 @ 18° Draw
Ping i20 4-UW
Ping Gorge 54° Custom, 58° TS
Mizuno MP T-10 64°
Ping Scottsdale Carefree
TaylorMade Lethal
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

1.2.20211
Takk Veggis føler ikke at du tar over boken, er åpen og positiv for alle tilbakemeldinger :)
Viktigheten av å trene de rette"musklene" er nok undervurdert Skal finne på noe
Syns strikket til Furu var en god ide,er det noen andre som har erfaringer det?

Klarte å få til en time på BGS i dag også
Terpet mye på baksvingen med høyden på køllen og fikk mange gode tilbakemeldinger i ned og gjennom svingen
Syns og at balansen er blitt bedre men vet ikke helt sikkert hvorfor,har en formening med at det har noe med svingbanen Har tatt feil før
Lengdene er blitt mer stabile,ikke det er stabile nok men en god positiv tendens.
Gledelig er det også at når vet at eg har hatt ett dårlig balltreff så går ballen greit langt
Retningen på ballen vr også bra som oftes
Mistenker at høyrehånden har ett litt for slappt grep ikke mye men litt. Skal spørre Proen neste gang
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
User avatar
furu
Guru
Guru
Posts: 12232
Joined: 02 Jan 2009, 16:55
Location: Bergen, Fana
Has thanked: 23 times
Been thanked: 42 times
Contact:

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by furu »

Balansen blir gjerne bedre automatisk hvis du slutter å stupe framover med armene og høyre skulder i framsvingen. Hvis armene får svinge og falle gjennom svingen så havner du ikke så lett frampå tærne.

Grep er viktig. Bruk mye tid på det Pan.

Veggiss har peiling og er engasjert når det kommer til trening. Bra :D
Instagram @christianfuru
Pan
Fast besvarer
Fast besvarer
Posts: 131
Joined: 23 Nov 2010, 19:59
Hcp: 22,1
Hjemmeklubb: Meland GK
Location: Nordhordaland

Re: Pan sin Trenings dagbok

Post by Pan »

Takk Furu da hadde eg rett i antagelsen da er bare å gi mer gass :D
HC start 2012 35,5 nå 22,5 Målseting 2012 HC 21 endte på 22,1
Callaway Razr Fit
Titleist AP1 712 PW-4
Taylor Made RBZ 5 W
Ping G20 5 hybrid + 5 Callaway Razr 5HL hybrid
Titleist Vokey 50 + 56+60 Scotty Cameron Studio Select
Post Reply