Golfsnakk.no

øvelser som styrker grepet vil være bra for håndleddet også, f.eks. markløft, pull-ups og andre øvelser hvor du holder tunge ting

Dette må vel kunne karakteriseres som en golfskade?

Hei,
Ser det er lenge siden noen har postet noe her, men prøver likevel.
Jeg skulle ut å spille en runde igår, og begynnte som vanelig med en bøtte på rangen.
Etter litt bøying og 10-20 prøvesvinger slo jeg en full wedge, det gikk fint.
Men da jeg slo den neste, kjente jeg i overgangen til downswingen noe som røk/strakk seg rett under venstre skulder (omtrent midt på ryggen nær ryggraden.)
Det var ganske ubehagelig, men bestemte meg for å spille i håp om at det ikke var så gale.
Ubehaget varte hele runden og det er der fremdeles. Kjenner det spesielt godt når jeg strekker vestre arm over mot høyre.
Noen ide om hva dette kan være? Og om det er noe som kan vare en stund?

Er du blå? Hvis ikke er det nok bare en strekk.

Sent fra min GT-I9295 via Tapatalk

Takk for svar veggiss.
Nei det er ikke blått. Og smertene har vel kanskje gått ned fra en 6'er til en 5'er i løpet av dagen også... (Skala 1-10)
Har aldri hatt strekk før... Noen anelser om hvor lenge dette kan sitte i?

Alt fra 3-4 dager til et par uker, kommer an på hvor ille det er. En god grunn til å legge litt mer sjel i oppvarmingen

Godt jeg reiser på hytta noen dager da. med det været som er meldt til helgen hadde det vert vanskelig og holdt seg unna. kommer nok til å varme opp litt mer fremover.

Hemmer det ikke spillet utover litt ubehag så ville jeg prøvd å trent meg gjennom det. Ikke helt etter boka, men: de fleste skader slipper erfaringsmessig av seg selv så man behøver ikke alltid å holde seg helt i ro.

Dersom skaden blusser opp eller forverres av spill så bør du derimot revurdere.

Strekkskader graderes gjerne slik:

Grad 1: Mild strekk med noen få avrevne muskelfibre.

Grad 2: Moderat strekk med tap av muskelstyrke

Grad 3: Fullstendig overriving.

Støtter yuran. Gode råd!

Sent fra min GT-I9295 via Tapatalk

Håper noen har gode tips. Har gått 36 hull i løpet av påsken. Etter de første 18 så kjente jeg smerte i korsryggen. Men dagen etterpå gikk jeg 18 igjen. Nå kan jeg nesten ikke bøye meg fremover. Det er en hel kjemi at ta på seg en sko.

Det stråler ner i venstre skinke og. Som jeg lest er vanlig. Men hva er det som har skjedd? Er det bare en vanesak/dårlig trent eller strekk eller hva? Og finnes det noe jeg kan gjøre slik at jeg kan spille snart igjen?

Høres ut som "vanlige" akutte korsryggsmerter. Dersom det stråler ut nedenfor kneet bør du også tenke på ev ischias. Uansett så er det lurt å avlaste noen dager for så å trene videre. Viktig å trene selv om det gjør litt vondt. Ev kan NSAID,s (ex Voltaren/Ibux) forsøkes, men det er dårlig dokumentert. Det viktigste uansett er å ikke bli pasifisert men trene/bruke ryggen.
Lykke til!

Sent fra min GT-I9295 via Tapatalk

Har bara noja at det er snakk om strekk :-/ Drøyt å bli borte fra golfen nå som alt starter..

Men du tror det går fint at spille allikevel? Til tross for smerte?

Kan tillegge at smertene forsvinner når jeg blir varm. Så kommer de tilbake x1000 når jeg blir kall igjen. Det taler for en strekk i musklene vel?

Ta det med ro ett par dager. Forsøk så å spille selv om det gjør vondt. Dersom det ikke blir helt ille, er det bare å fortsette. Bare pass på at du ikke knyter deg for mye men faktisk bruker ryggen. Kan derfor være lurt med litt annen trening i tillegg. Uansett, det er "aldri" farlig å trene med vond rygg...derimot er frykten og derfor inaktivitet skadelig.

Sent fra min GT-I9295 via Tapatalk

Har gått på en liten smell selv. Vondt håndledd etter litt mye golf i påsken, merket det underveis i en sykkeltur som ikke hjalp på.

Vet ikke om jeg kanskje holder litt hardt i køllene, men det er i alle fall "hammerbevegelser" som gjør vondt i høyrearmen rett før håndleddet (overside mot tommel) begynner. Noen lignende erfaringer? Håper golfpause fram til helga holder

yuran wrote:Vet ikke om jeg kanskje holder litt hardt i køllene, men det er i alle fall "hammerbevegelser" som gjør vondt i høyrearmen rett før håndleddet (overside mot tommel) begynner. Noen lignende erfaringer? Håper golfpause fram til helga holder

Pause fra golf og pause fra andre hammerbevegelser med kølle i høyrehånda i noen dager burde gjøre nytten

Greie tips om ryggvondt her http://www.forskning.no/artikler/2010/januar/240682

Anbefaler alternativ trening/aktivitet. Eller å finne en som kan hjelpe deg med behandling og preventiv behandling. Det finnes kiropraktorer, fysioterapeuter, manuell terapeuter, naprapater etc. Selv gikk jeg jevnlig hos kiropraktor fram til rett før nyttår. Har hatt lite problemer, fram til for noen uker siden. Nå må jeg nok tilbake. Men det er hos en som ikke bare knekker, men masserer, bruker kopping og stretching i tillegg.

Bra tips! Tusen takk! Ergo; Jeg borde spille golf selv om det gjør vondt. Det er gode nyheter. Jeg trodde seriøst golfdomedagen var kommet

Blir smertene verre av å spille så ville jeg nok kanskje fokusert på å trene opp støttemuskulatur framover. Kjør øvelser som trigger kjernemuskulatur, planken etc.

krillep85 wrote:Bra tips! Tusen takk! Ergo; Jeg borde spille golf selv om det gjør vondt. Det er gode nyheter. Jeg trodde seriøst golfdomedagen var kommet

Det høres ut som du får vondt av å spille golf. Det kan være verdt å ta en sjekk på svingen. Det er mange som lager en kraftig svai i korsryggen i finishen, og det er ikke bra.